Hodina bez pomôcok iba s vlastným telom je veľkým zážitkom pre body & mind prepojenie. Veľmi rada si počas týchto hodín vychutnávam každý detail pohybu, a to ťa ťahá v progrese dopredu. Na tejto hodine si môžeš vyskúšať novú pozíciu Neck Pull, ktorá je veľmi náročná na silu brušných svalov. Taktiež cviky na boku budeme robiť o "level" vyššie, na podopretých lakťoch. Tak sám/sama uvidíš akú zrazu náročnosť si tento posun stability vyžaduje na centrum tela. A takýmto spôsobom ideš ďalej a ďalej po ceste pilatesu, ktorá nikdy nekonči…

Dnešná hodina bude naozaj magická. Je možné, že sa ti podaria pomocou magického kruhu vykúzliť pozície, ktoré si doteraz nezvládal/a. Potrápime sa aj s pozíciami v sede, ktoré perfektne posilňujú vystierače chrbta, ktoré sú potrebné pre správne držanie tela. Tiež sa môžeš tešiť na precvičenie šikmých brušných svalov. Tak čo, ideme na to?

Ak si sa dostal až sem, tak ti gratulujem k úspešnému progresu na ceste pilatesom. Dnes sa naučíš veľa nových pozícií, ktoré zvládnu len tí, ktorí si osvojili princípy pilatesu, spevnili "core", vedia sa kontrolovať a vedia viesť koordinovaný pohyb. Po tejto hodine zistíš kde máš ešte medzery, obmedzenia, alebo naopak, či s ľahkosťou zvládaš aj takéto náročné pozície. Všetko chce tréning, trpezlivosť a disciplínu. Veľa zdaru!

Silné brušné svaly sú základ centra tela. A samozrejme každý z nás túži po ploskom a pevnom brušku. Tak sa poďme dnes naň zamerať. Celý tréning je špeciálne pripravený tak, aby sme čo najviac zaťažovali a namáhali brušné svalstvo. Niekedy budeš cítiť až pálenie, ale nevzdávaj to, práve vtedy sa ti buduje sila v svale a na tom treba stavať. Ak chceš mať brucho pevné, zaraď si tento tréning do obľúbených videí a pravidelne sa k nemu vracaj.