Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates
LIVE

PILATES so stoličkou

Pokročilý 50:51
01.11.2020

Keď sa raz naučíš základnú zostavu Pilatesu, dá sa naozaj odcvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. O tom sme sa už presvedčili v lajfke Pilates pri stene. Dnes využijeme ďalšiu pomôcku z domáceho prostredia - stoličku, na ktorej trávime veľa času. Využijeme ju ako "barre" pri spevňovaní sedacieho svalstva, ale poslúži aj ako pomôcka, ktorá nám vie pekne znáročniť určité cviky. Nezabudneme ani na posilnenie všetkých brušných svalov a svalov paží pomocou činiek. Tak čo tešíte sa?

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES súhra s plankami

Pokročilý 49:43
31.10.2020

Tento špeciálny tréning bude zameraný na plankové pozície (vzpory), ktoré sú náročné, pretože patria medzi WHOLE BODY INTEGRATION cviky. To znamená, že celé telo sa zapája a všetky svalové skupiny dostávajú zabrať. Kontrola tela je tu veľmi dôležitá, musíme si uvedomiť, ktoré svaly stabilizujú pozíciu, ktoré iniciuujú pohyb a ktoré v konečnej fáze použijeme ako hýbače. Prejdeme si planky krok po kroku, od jednoduchších po veľmi náročné, ako napríklade Side twist. Pripravte si uteráčik, verím, že sa zapotíme:-)

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES Flow

Pokročilý 47:51
29.10.2020

Plynulosť patrí medzi základné princípy pilates metódy a my si tento princíp v dnešnej zostave vyzdvihneme. Zostava je určená pre mierne pokročilých až pokročilých a budeme si užívať prelínanie a trasformovanie tela z pozície do pozície. Plynulosť nám dodáva radosť z pohybu a radosť z ovládania správnej kontroly tela. Na konci zostavy sa nám vyplavia endorfíny a my budeme so sebou spokojní a hrdí, ako sme to krásne a s ladnosťou zvládli.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

STREČING pre flexibilitu a mobilitu

Mierne pokročilý 49:14
27.10.2020

Strečing je veľmi dôležitý pre naše telo a otvára možnosti zlepšenia mobility kĺbov a flexibility celého tela. V dnešnej hodine sa budeme zameriavať iba na strečingové pozície a vysvetlíme si, ktorá pozícia na čo slúži a čo robiť v prípade obmedzení. Po tejto hodine sa budeš cítiť mobilnejší, flexibilnejší a vyšší o pár centimetrov. A to je náš cieľ!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Začiatočník – 7. hodina

Začiatočník 38:48
21.10.2020

Aj dnes si na pomoc zoberieme magický kruh. Obľubujem túto pomôcku a pre začiatočníka je ako stvorená - pomáha dávať spätnú väzbu, posilňuje, strečuje a vedie pohyb. Na začiatku si v stoji precvičíme ruky a trup, neskôr na podložke dáme zabrať nohám a brušku. Prekvapím ťa aj prípravou na pozíciu Open Leg Rocker a Hamstring Pull 1. Cviky bočnej strany tela s magickým kruhom môžu byť prekvapivo nestabilné - držať kruh medzi členkami je umenie. No treba si to natrénovať a dať silu a energiu do obidvoch nôh rovnakú. Držím palce!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Začiatočník – 6. hodina

Začiatočník 24:37
13.10.2020

Na dnešnej lekcii budeme intenzívne používať najpopulárnejšiu pilates pomôcku - magický kruh. Posilníme brušné svalstvo, ale i vzpriamovače chrbtice, ktoré sa postarajú o správne držanie tela. Nenecháme chladnými ani zadné stehná a sedacie svalstvo, ktoré sú takisto dôležité pre správnu chôdzu a celkový pohybový aparát. Vo finále ti ukážem ako si posilniť medzilopatkové svalstvo, ktoré má tendenciu ochabovať. Želám ti príjemné cvičenie.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Začiatočník – 5. hodina

Začiatočník 22:32
12.10.2020

Pokračujeme v napredovaní na ceste pilatesom a dnes si predstavíme nové pozície, ktoré ti pomôžu spevniť celé telo. Je dôležité sa naučiť správne základy, aby sme to vedeli využiť neskôr v náročnejších pozíciách. Preto pozorne počúvaj a nauč sa správne držanie tela v pozíciách vzporu. Naučíš sa vzpor na štyroch, vzpor zozadu a bočný vzpor. Magický kruh ti zas pomôže pri zdvíhaní horného trupu, aby sa nezaťažovala krčná chrbtica. Pri dnešnej hodine sa veru zapotíš.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Oslavujeme 6. narodeniny DO Pilates

Začiatočník 51:46
11.10.2020

Pozývam ťa na oslavu 6.tich narodenín značky DO Pilates. Prejdeme si pozície od začiatočníkov až po pokročilých a tvoje telo dostane komplexný a intenzívny tréning. Zaželajme DO Pilates veľa úspechu a ďalšieho napredovania. Ďakujeme ti, že s nami cvičíš a že si našim motorom vpred. Uži si túto slávnostnú zostavu.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES pri stene

Mierne pokročilý 49:10
12.10.2020

Poďte si so mnou zacvičiť pilates zostavu, ktorá bude situovaná pri stene tak, aby nám stena poslúžila aj ako opora, aj ako pomôcka. Stačí byť len trochu kreatívny a pilates získa opäť nové dimenzie. Tak si vyber doma stenu, ktorá poslúži najlepšie a nalaď sa na lajfku.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Začiatočník – 4. hodina

Začiatočník 33:11
21.09.2020

V tejto lekcii si zopakujeme základné pozície z predošlých hodín, ktorým dodáme "flow" - plynulosť, jeden zo základných atribútov pilatesu. Taktiež pridáme cviky sérií na boku a na bruchu. Týmto sa nám uzatvára kruh precvičenia si celého tela.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Flexibilta s fitloptou

Mierne pokročilý 55:36
14.09.2020

Práca s fitloptou je vždy zážitkom. Táto pomôcka privedie tvoje telo do pohody i nepohody. Závisí od cviku. Bude ťa sprevádzať celou zostavou a pri niektorých cvikoch ťa môžno úplne vykoľají z rovnováhy :-) Ale veď o to ide! Aby sme dosiahli nejaké výsledky, telu treba dávať výzvy a postaviť ho mimo jeho komfortnú zónu. Táto hodina je na to ako stvorená. Tak veľa zdaru!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Pilates jazda pre mierne pokročilých

Mierne pokročilý 59:56
14.09.2020

Nechaj sa dnes unášať plynulosťou cvikov zostavy pre mierne pokročilých. Najprv sa povenujeme pažiam a potom po jednotlivých blokoch precvičíme celé telo. Na konci hodiny sa budeš cítiť ohybnejší/ia, dlhší/ia a spokojnejší/ia.

Zobraz
Denisa Owen
X