Dnešná 10. lekcia uzavrie tvoju prvú tretinu cesty začiatočníka. Pilates hovorí: po 10 hodinách cítiš zmenu, po 20 hodinách ju vidíš a po 30 hodinách máš NOVÉ TELO. Ak zvládneš túto hodinu krásne odcvičiť bez akýchkoľvek zaváhaní a s aplikáciou všetkých pilatesových princípov (Centrum, Dýchanie, Kontrola, Koncentrácia, Plynulosť a Precíznosť), tak si pripravený/á ísť ďalej. Ja ti k tomu gratulujem a dám ti radu - nezastavuj! Pokračuj na svojej ceste a vypracuj si NOVÉ TELO! Teraz sa môžeš presunúť do VŠETKÝCH VIDEÍ a plánovať si tréning podľa chuti cez filtrovanie. Vyberaj si tréningy pre mierne pokročilých, podpor to rôznymi výzvami a skúšaj si rôzne pomôcky. Želám ti veľa zdaru, zábavy a krásnych pohybových zážitkov!

Dnes nás čaká rekapitulácia základnej zostavy s dôrazom na pozície vzporov pre začiatočníkov. Tieto cviky zapájajú všetky svaly tela, takže sú veľmi prínosné, ak ich robíme v správnom nastavení. Preto si ich poriadne nacvičte, vnímajte telo, kontrolujte každý kúsok tela podľa inštrukcií. Budeme z toho čerpať vo vyšších úrovniach zostáv pre mierne pokročilých. Opakovanie je matka múdrosti - odporúčam si túto zostavu zopakovať aj niekoľko krát.

Na začiatku tejto v poradí už ôsmej začiatočníckej hodiny si uvedomíme prácu rúk bez pohnutia tela. Skús si tu vnímať kontrolu nad každým pohybom, energiu, ktorú vkladáš do pohybu paží a prácu stabilizátorov, ktoré musia udržať telo v nehybnosti. Ak sa ti to podarí, je to zážitok, ako vieme mať telo pod svojou kontrolou. Rozpohybujeme nielen paže ale aj trup a celú chrbticu a doprajeme jej mobilitu a flexibilitu. Prácu na centre tela podporíme mojimi obľúbenými cvikmi z fyzioterapie. Celá hodina je náročnejšia, ale my sa už blížime ku koncu prvej desiatky, tak verím, že cviky hravo zvládneš.