Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates
LIVE

PILATES MIX pomôcok

Mierne pokročilý 59:46
30.04.2021

Pri tvorbe tejto hodiny bola intuícia a improvizácia mojimi spoločníkmi. Pomôcky som vyberala podľa toho, ako som to práve v tom okamihu cítila a čo si telo pýtalo. Na druhý deň som cítila každý sval na tele, svalovička bola veľmi príjemná a dala mi na známosť, že sa zmeny diali. Uži si to a vychutnávaj benefity každej pomôcky zvlášť.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES ŠACH-MAT

Pokročilý 54:04
24.04.2021

Dnes ťa pozývam na zápas. Zahrajeme si šach s pilatesovými pozíciami. Priprav sa na to, že našim cieľom je poraziť svoju komfortnú zónu a dať je šach-mat. To znamená, že pôjdeme za hranice tohto komfortu, za ktorými nás čaká odmena, a teda žiadaná zmena. Šulec nám v tom krásne pomôže. Objavíme nové cviky na rozhýbanie hrudnej časti chrbtice, spevníme zadné stehná a napríklad si aj natrénujeme lietajúcu labuť. Zo všetkého budeme mať obrovskú radosť, pretože posúvame hranice ďalej a telo je za to vďačné. Tak sa priprav na prvý ťah - začíname!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES dialóg s overballkou

Pokročilý 54:10
16.04.2021

Overballka je vďačná pomôcka, ktorá nám vie vyprovokovať telo k spätnej väzbe a keď sa s ňou správne pohráme, dostaneme sa do úplnej hĺbky svalov. A to dnes so mnou zažiješ v oblasti brušného svalstva. Loptičkou sa necháme sprevádzať celou pilates zostavou. Verím, že sa ti bude páčiť a že si odnesieš hlboký pohybový zážitok. Ak to tak bude, napíš mi komentár. Budem sa tešiť.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Spevni paže na LETO

Mierne pokročilý 1:02:43
09.04.2021

Každá žena to dobre pozná. Príchodom leta príde potreba spevnenia svalov paží - do tielka a ramienkových šiat. Ak je to aj tvoja túžba, tak si odcvič túto hodinu zameranú na ramená, paže a hlavne tricepsové svaly. Malé činky a rezistenčná guma nám v tom pomôžu. A ukážem ti, čo sa všetko sa dá robiť s takou gumou. Objavíme nové cviky, nech je z toho aj zábava. Uži si to a priprav sa na malú svalovičku.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

MARCHMATNESS 2021 finále – MARATÓN

Pokročilý 57:01
01.04.2021

Tohtoročný Marchmatness sme si poctivo celý mesiac odcvičili a dnes máme jeho vyvrcholenie. Pripravila som si pre Teba kompletnú zostavu všetkých cvikov v postupnosti ako si to pán Pilates vymyslel. Tak poď si na jeho počesť odcvičiť "kompletku", ktorá dá každému jednému z nás zabrať. V prípade potreby si pri niektorých pozíciach neváhaj pomôcť pilates pomôckami. Po odcvičení pocítiš vnútornú satisfakciu a radosť z toho, že si to krásne zvládol/a a môžeš byť na seba hrdý/á. A ja ti k tomu gratulujem. Teším sa na MARCHMATNESS akciu opäť o rok. Dovtedy trénuj a posúvaj sa vpred!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES umenie s FIT LOPTOU

Pokročilý 53:14
26.03.2021

Vítam Ťa na veľmi príjemnej, avšak náročnej hodine s fit loptou a činkami. Verím, že oceníš rôzne variácie a modifikácie pilatesových pozícii. Ukážem ti zábavnú stránku práce s fit loptou, ale zameriame sa aj na náročnejšie "kúsky". Najprv sa dobre vystrečuješ, potom posilníš brušné svalstvo, dáme zabrať rukám v rôznych pozíciách a ukončíme to umeleckým dielom - pozíciou zvanou "pike". Želám veľa krásnych pohybových zážitkov a endorfínu :-)

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

MAGICKOSŤ s pilates kruhom

Mierne pokročilý 57:38
19.03.2021

Pilates kruh, inak nazývaný ako Magický kruh, je pomôcka, s ktorou viem cvičiť donekonečna. Užívam si každý jeden pohyb a unikátnosť tejto zázračnej pomôcky. Popritom sa zamýšľam, aký bol pán Pilates geniálny, že takúto pomôcku vynašiel. Možno sa ti bude zdať hodina podobná inej s kruhom, ale ver mi, že každá je unikátna a vždy sa v nej objaví niečo nové, niečo moje, niečo unikátne. Tak si tú magickosť so mňou uži!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Nezvyčajný PILATES s uterákom

Mierne pokročilý 58:20
12.03.2021

Dnes to bude zaujímavé až nezvyčajné cvičenie. Uterák som si nevymyslela len tak, je za ním naozajstná história. Červený vrkoč vyrobený z uteráka je známa pilates pomôcka pochádzajúca priamo z Ameriky a vynašiel ju pán Ron Fletcher, ktorý bol priamym žiakom pána Pilatesa. Tak sa pozrime ako sa táto pomôcka dá krásne využiť počas celej zostavy pilatesu. Páči sa mi na nej, že niekedy ju využijeme vo fyzio cvikoch, inokedy nám uľahčí streč a zas v iných pozíciách znároční cvičenie. Nech sa páči, uži si so mnou uterák na milión spôsobov.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Príprava na “MARCHMATNESS”

Pokročilý 58:29
26.02.2021

Marchmatness je oslava základov pána J.H. Pilatesa a celý pilates svet sa počas Marca spojí cez sociálne siete. Každý deň je venovaný jednej pozícii zo základného repertoára. My si tie cviky dnes takmer všetky prejdeme, aby sme sa tej oslavy zúčastnili. Na pomoc ti pri niektorých cvikoch poslúžia aj pomôcky, tak aj keď si mierne pokročilý, vyskúšaj a trénuj. Krásny pohybový zážitok ti želám.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PRUŽNÉ a SILNÉ telo

Mierne pokročilý 53:13
19.02.2021

Dnešnú hodinu si užiješ ak hľadáš videjko na natiahnutie skrátených svalov, mobilitu trupu so zakomponovaním imbalančných cvičení a cvičení na "powerhouse". Povenujeme sa aj pokročilým pozíciám ako je Jacknife, avšak z pozície šulca je to oveľa jednoduchšie. Na konci sa budeš cítiť fantasticky. Želám krásne pohybové zážitky.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Hravý PILATES

Pokročilý 54:37
12.02.2021

Slovíčko "hravý" presne vystihuje koncept tejto hodiny. Čím ideme na ceste pilatesom ďalej, tým je to zábavnejšie, pretože telo je silnejšie, pevnejšie, ohybnejšie a my sa vieme naňho spoľahnúť. Vtedy to začne byť zábava, keď môžeme posúvať hranice komfortu. Na tejto hodine to bude presne o posúvaní hraníc, pohrávaním sa s jednotlivými náročnejšími pozíciami a o skúšaní a preverovaní síl našich tiel, ako sa s tým popasujú a ako to zvládnu. Želám príjemnú zábavu.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Rozmanitý PILATES

Mierne pokročilý 59:15
05.02.2021

Kombinácia pilates pomôcok je výborná voľba pre zostavu, ktorú si chceme ušiť na mieru našim očakávaniam. Vieme s nimi vyčarovať rôzne modifikácie a varianty. Ukážeme si, ako napríklad magický kruh vie byť užitočný pri posilňovaní paží, ale na strane druhej si vďaka nemu vieme krásne vystrečovať zadné stehná. Loptička nás opäť nadchne jej užitočnosťou pri záklonoch chrbta ako aj pri posilnení brušných svalov. No a šulec nám vie neskutočne pomôcť pri posilnení "centra tela", ale vieme sa s ním aj krásne vymasírovať. Rozmanitosť je to správne slovo, ktoré vystihuje koncept tejto hodiny. Uži si to!

Zobraz
Denisa Owen
X