Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates
LIVE

Základy PILATESU 4

Začiatočník 1:01:24
05.06.2021

Lekcia určená pre začiatočníkov, počas ktorej predýchame a prejdeme základné pohyby ako chrbtice, tak aj panvy, a to v rôznych pozíciách. Už to nebude len o prepilates cvikoch, ale postupne si začneme načínať aj konkrétne cviky z klasickej pilates zostavy, ako napr. Single leg stretch či obľúbená Stovka.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

PURE PILATES EXPRESS

Pokročilý 36:02
04.06.2021

Vydarená zostava pre tých, čo nemajú veľa času a chcú si zacvičiť rýchlo a intenzívne. Na začiatku hodiny sa však poriadne ponaťahujeme a potom prejdeme rovno na vec! Dáme zabrať brušným svalom v rôznych pozíciách a postupne si zopakujeme pilates pozície pre náročných. Telo sa krásne precvičí, ponaťahuje a posilní. Tak poďme na to!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 3 s magickým kruhom

Začiatočník 57:10
29.05.2021

Touto hodinou nás bude sprevádzať úžasná pomôcka akou Magic Circle rozhodne je. Budeme sa venovať opäť základným princípom, cvikom z tzv. prepilates zostavy, ktoré pre nás predstavujú stavebné kamene, na ktorých budeme neskôr "stavať" a postupne pridávať zložitejšie pohyby, a tým sa posúvať ďalej po ceste pilatesom.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Full body PILATES

Mierne pokročilý 46:57
28.05.2021

Hodina určená pre mierne pokročilých až pokročilých, ktorí už majú základy pilatesu zvládnuté, keďže zostavička obsahuje aj cviky ako sú Roll Up, Roll Over či Jackknife, ktoré už patria k tým náročnejším.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 2

Začiatočník 1:02:22
22.05.2021

Druhá hodina zo série pre začiatočníkov, kde sa budeme venovať základným pilates princípom, ktoré predstavujú základné piliere a sú alfou a omegou pre ďalšie napredovanie. Počas hodiny zapojíme aj naše hemisféry, keďže zopár cvikov bude mať aj ľahký koordinačný nádych. Jediné, čo budeme potrebovať je uteráčik, Vaše telo a chuť cvičiť.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Magický PILATES s kruhom

Pokročilý 54:28
21.05.2021

Táto pomôcka ma stále viac a viac prekvapuje. Už dávno som necítila svoje "adduktory" (vnútorné stehná) tak dlho po tréningu. Svalovica je tu zaručená. Na tejto hodine si budeme postupne predstavovať nové variácie a modifikácie a možno aj samotné cviky, ktoré si ešte s kruhom necvičil/a. O tom to je, spoznávať stále nové zákutia a obzory nekonečnej kreativity tejto nádhernej a telu blahodárnej metódy. Tak si to so mnou uži a podeľ sa v komentári o pohybový zážitok a obľúbenú pozíciu tejto hodiny.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 1

Začiatočník 1:03:07
18.05.2021

Základy pilatesu sú nevyhnutné pre ďalšie napredovanie, takže netreba sa ponáhľať. Naopak, treba si krok za krokom vychutnávať svoje pokroky a prepojenia tela a mysle. V tomto seriály ťa budeme postupne sprevádzať všetkými základnými princípmi a pozíciami, ktoré budú na seba nadväzovať. Zakomponujeme aj pilates pomôcky, ktoré ti pomôžu modifikovať a variovať pozíciu. Každú hodinu si kľudne zopakuj aj niekoľko krát, aby si mal/a na čom stavať. Tešíme sa, ako sa ti bude meniť telo pred očami.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Makačka s loptami

Mierne pokročilý 56:29
14.05.2021

Ak sa chceš dnes zamerať na ruky a celkové natiahnutie, ale aj posilnenie tela a si pripravený/á sa spotiť, tak si správne. Na tejto hodine pilatesu sa zo začiatku povenujeme pažiam a budeme ich obracať vyslovene z každej strany. Cviky budú aj zábavné a aj zapojíš pri nich svoje mozgové závity. Potom schytíme fitloptu a použijeme ju najprv ako závažie - sumo pozícia, a neskôr sa s ňou pohráme a vyčarujeme krásnu zostavu, na ktorú budeš ešte dlho spomínať a možno si ju zaradíš aj do svojich obľúbených videí. Tak niet na čo čakať, ideme na to!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Návrat k základom PILATESU

Začiatočník 43:44
07.05.2021

Na svojej ceste pilatesom sa odporúča sem-tam sa zastaviť a vrátiť sa k jeho základom. Zopakovať si dýchanie, aktiváciu centra tela, postavenie tela, pre-pilates pozície, aj celú základnú zostavu. Ak máme dosiahnutú vyššiu úroveň, základy vieme o to ešte lepšie precítiť, každý jeden detail a začneme rozumieť prepojeniu tela a mysle a celé nám to začne dávať zmysel a úžasný pocit zo seba samých. Preto si túto hodinu opakujte a naučte sa vracať k základom na pravidelnej báze, o to väčšou rýchlosťou budete postupovať vpred.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES MIX pomôcok

Mierne pokročilý 59:46
30.04.2021

Pri tvorbe tejto hodiny bola intuícia a improvizácia mojimi spoločníkmi. Pomôcky som vyberala podľa toho, ako som to práve v tom okamihu cítila a čo si telo pýtalo. Na druhý deň som cítila každý sval na tele, svalovička bola veľmi príjemná a dala mi na známosť, že sa zmeny diali. Uži si to a vychutnávaj benefity každej pomôcky zvlášť.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES ŠACH-MAT

Pokročilý 54:04
24.04.2021

Dnes ťa pozývam na zápas. Zahrajeme si šach s pilatesovými pozíciami. Priprav sa na to, že našim cieľom je poraziť svoju komfortnú zónu a dať je šach-mat. To znamená, že pôjdeme za hranice tohto komfortu, za ktorými nás čaká odmena, a teda žiadaná zmena. Šulec nám v tom krásne pomôže. Objavíme nové cviky na rozhýbanie hrudnej časti chrbtice, spevníme zadné stehná a napríklad si aj natrénujeme lietajúcu labuť. Zo všetkého budeme mať obrovskú radosť, pretože posúvame hranice ďalej a telo je za to vďačné. Tak sa priprav na prvý ťah - začíname!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES dialóg s overballkou

Pokročilý 54:10
16.04.2021

Overballka je vďačná pomôcka, ktorá nám vie vyprovokovať telo k spätnej väzbe a keď sa s ňou správne pohráme, dostaneme sa do úplnej hĺbky svalov. A to dnes so mnou zažiješ v oblasti brušného svalstva. Loptičkou sa necháme sprevádzať celou pilates zostavou. Verím, že sa ti bude páčiť a že si odnesieš hlboký pohybový zážitok. Ak to tak bude, napíš mi komentár. Budem sa tešiť.

Zobraz
Denisa Owen
X