Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates
LIVE

RAMENÁ, PAŽE, RUKY
Mierne pokročilý 29:48
25.06.2021

Špecifická hodina zameraná na posilnenie paží a mobilitu kĺbov horných končatín (rameno, lakeť, zápästie). Vybrala som aj špecifické cviky na celú rotátorovú manžetu a postupne v tejto polhodinke precvičíme každý jeden sval. Tento tréning odporúčam pridružiť k iným tréningom, alebo si ho zacvičiť pomedzi tréningy ako vsuvku. Nechám to na teba, každopádne tvoje paže budú silne a mobilné.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 5 so šulcom
Začiatočník 56:39
19.06.2021

Ďalšia lekcia zo série určenej pre ľudí, ktorí s pilatesom začínajú. Počas hodiny nás bude sprevádzať roller, čo je taktiež veľmi užitočný a obľúbený pomocník, ktorý dokáže krásne umocniť pôžitok z danej pozície, či konkrétneho pohybu. Dnes bude slúžiť aj ako inbalančná pomôcka, ktorá nás "donúti" zapájať naše centrá tela. Vystriedame pozície v stoji, v ľahu na chrbte, v sede, či v ľahu na brušku.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

PURE PILATES INTENSIVO
Pokročilý 0:56:19
18.06.2021

Opäť hodina zo série PURE PILATES, do ktorej som vložila kreativitu, intuíciu, kontinuitu, kontrolu a koncentráciu. Pozície prechádzajú z jednoduchých do náročných a naopak, aby si bol/a stále v strehu. No a vo finále sa naučíme pokročilé pozície ako Boomerang, Crab a Leg Pull Front. Máš sa na čo tešiť!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Overball PILATES
Mierne pokročilý 1:01:46
11.06.2021

Na dnešnej hodine budú v hlavnej úlohe brušné svaly. Budú sa triasť a práve vtedy ich precítime ako zápasia s imbalančnou pomôckou - overballkou. Povenujeme sa aj sedacím svalom a zadnému chrbtu. Veľmi príjemná a aktívna hodina, v ktorej určite nebudeš oddychovať.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 4
Začiatočník 1:01:24
05.06.2021

Lekcia určená pre začiatočníkov, počas ktorej predýchame a prejdeme základné pohyby ako chrbtice, tak aj panvy, a to v rôznych pozíciách. Už to nebude len o prepilates cvikoch, ale postupne si začneme načínať aj konkrétne cviky z klasickej pilates zostavy, ako napr. Single leg stretch či obľúbená Stovka.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

PURE PILATES EXPRESS
Pokročilý 36:02
04.06.2021

Vydarená zostava pre tých, čo nemajú veľa času a chcú si zacvičiť rýchlo a intenzívne. Na začiatku hodiny sa však poriadne ponaťahujeme a potom prejdeme rovno na vec! Dáme zabrať brušným svalom v rôznych pozíciách a postupne si zopakujeme pilates pozície pre náročných. Telo sa krásne precvičí, ponaťahuje a posilní. Tak poďme na to!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 3 s magickým kruhom
Začiatočník 57:10
29.05.2021

Touto hodinou nás bude sprevádzať úžasná pomôcka akou Magic Circle rozhodne je. Budeme sa venovať opäť základným princípom, cvikom z tzv. prepilates zostavy, ktoré pre nás predstavujú stavebné kamene, na ktorých budeme neskôr "stavať" a postupne pridávať zložitejšie pohyby, a tým sa posúvať ďalej po ceste pilatesom.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Full body PILATES
Mierne pokročilý 46:57
28.05.2021

Hodina určená pre mierne pokročilých až pokročilých, ktorí už majú základy pilatesu zvládnuté, keďže zostavička obsahuje aj cviky ako sú Roll Up, Roll Over či Jackknife, ktoré už patria k tým náročnejším.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 2
Začiatočník 1:02:22
22.05.2021

Druhá hodina zo série pre začiatočníkov, kde sa budeme venovať základným pilates princípom, ktoré predstavujú základné piliere a sú alfou a omegou pre ďalšie napredovanie. Počas hodiny zapojíme aj naše hemisféry, keďže zopár cvikov bude mať aj ľahký koordinačný nádych. Jediné, čo budeme potrebovať je uteráčik, Vaše telo a chuť cvičiť.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Magický PILATES s kruhom
Pokročilý 54:28
21.05.2021

Táto pomôcka ma stále viac a viac prekvapuje. Už dávno som necítila svoje "adduktory" (vnútorné stehná) tak dlho po tréningu. Svalovica je tu zaručená. Na tejto hodine si budeme postupne predstavovať nové variácie a modifikácie a možno aj samotné cviky, ktoré si ešte s kruhom necvičil/a. O tom to je, spoznávať stále nové zákutia a obzory nekonečnej kreativity tejto nádhernej a telu blahodárnej metódy. Tak si to so mnou uži a podeľ sa v komentári o pohybový zážitok a obľúbenú pozíciu tejto hodiny.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Základy PILATESU 1
Začiatočník 1:03:07
18.05.2021

Základy pilatesu sú nevyhnutné pre ďalšie napredovanie, takže netreba sa ponáhľať. Naopak, treba si krok za krokom vychutnávať svoje pokroky a prepojenia tela a mysle. V tomto seriály ťa budeme postupne sprevádzať všetkými základnými princípmi a pozíciami, ktoré budú na seba nadväzovať. Zakomponujeme aj pilates pomôcky, ktoré ti pomôžu modifikovať a variovať pozíciu. Každú hodinu si kľudne zopakuj aj niekoľko krát, aby si mal/a na čom stavať. Tešíme sa, ako sa ti bude meniť telo pred očami.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Makačka s loptami
Mierne pokročilý 56:29
14.05.2021

Ak sa chceš dnes zamerať na ruky a celkové natiahnutie, ale aj posilnenie tela a si pripravený/á sa spotiť, tak si správne. Na tejto hodine pilatesu sa zo začiatku povenujeme pažiam a budeme ich obracať vyslovene z každej strany. Cviky budú aj zábavné a aj zapojíš pri nich svoje mozgové závity. Potom schytíme fitloptu a použijeme ju najprv ako závažie - sumo pozícia, a neskôr sa s ňou pohráme a vyčarujeme krásnu zostavu, na ktorú budeš ešte dlho spomínať a možno si ju zaradíš aj do svojich obľúbených videí. Tak niet na čo čakať, ideme na to!

Zobraz
Denisa Owen
X