Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates

RAMENÁ, PAŽE, RUKY
Mierne pokročilý 29:48
25.06.2021

Špecifická hodina zameraná na posilnenie paží a mobilitu kĺbov horných končatín (rameno, lakeť, zápästie). Vybrala som aj špecifické cviky na celú rotátorovú manžetu a postupne v tejto polhodinke precvičíme každý jeden sval. Tento tréning odporúčam pridružiť k iným tréningom, alebo si ho zacvičiť pomedzi tréningy ako vsuvku. Nechám to na teba, každopádne tvoje paže budú silne a mobilné.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Základy PILATESU 5 so šulcom
Začiatočník 56:39
19.06.2021

Ďalšia lekcia zo série určenej pre ľudí, ktorí s pilatesom začínajú. Počas hodiny nás bude sprevádzať roller, čo je taktiež veľmi užitočný a obľúbený pomocník, ktorý dokáže krásne umocniť pôžitok z danej pozície, či konkrétneho pohybu. Dnes bude slúžiť aj ako inbalančná pomôcka, ktorá nás "donúti" zapájať naše centrá tela. Vystriedame pozície v stoji, v ľahu na chrbte, v sede, či v ľahu na brušku.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates

PURE PILATES INTENSIVO
Pokročilý 0:56:19
18.06.2021

Opäť hodina zo série PURE PILATES, do ktorej som vložila kreativitu, intuíciu, kontinuitu, kontrolu a koncentráciu. Pozície prechádzajú z jednoduchých do náročných a naopak, aby si bol/a stále v strehu. No a vo finále sa naučíme pokročilé pozície ako Boomerang, Crab a Leg Pull Front. Máš sa na čo tešiť!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Overball PILATES
Mierne pokročilý 1:01:46
11.06.2021

Na dnešnej hodine budú v hlavnej úlohe brušné svaly. Budú sa triasť a práve vtedy ich precítime ako zápasia s imbalančnou pomôckou - overballkou. Povenujeme sa aj sedacím svalom a zadnému chrbtu. Veľmi príjemná a aktívna hodina, v ktorej určite nebudeš oddychovať.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Základy PILATESU 4
Začiatočník 1:01:24
05.06.2021

Lekcia určená pre začiatočníkov, počas ktorej predýchame a prejdeme základné pohyby ako chrbtice, tak aj panvy, a to v rôznych pozíciách. Už to nebude len o prepilates cvikoch, ale postupne si začneme načínať aj konkrétne cviky z klasickej pilates zostavy, ako napr. Single leg stretch či obľúbená Stovka.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE
LIVE

PURE PILATES EXPRESS
Pokročilý 36:02
04.06.2021

Vydarená zostava pre tých, čo nemajú veľa času a chcú si zacvičiť rýchlo a intenzívne. Na začiatku hodiny sa však poriadne ponaťahujeme a potom prejdeme rovno na vec! Dáme zabrať brušným svalom v rôznych pozíciách a postupne si zopakujeme pilates pozície pre náročných. Telo sa krásne precvičí, ponaťahuje a posilní. Tak poďme na to!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Základy PILATESU 3 s magickým kruhom
Začiatočník 57:10
29.05.2021

Touto hodinou nás bude sprevádzať úžasná pomôcka akou Magic Circle rozhodne je. Budeme sa venovať opäť základným princípom, cvikom z tzv. prepilates zostavy, ktoré pre nás predstavujú stavebné kamene, na ktorých budeme neskôr "stavať" a postupne pridávať zložitejšie pohyby, a tým sa posúvať ďalej po ceste pilatesom.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates

Full body PILATES
Mierne pokročilý 46:57
28.05.2021

Hodina určená pre mierne pokročilých až pokročilých, ktorí už majú základy pilatesu zvládnuté, keďže zostavička obsahuje aj cviky ako sú Roll Up, Roll Over či Jackknife, ktoré už patria k tým náročnejším.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates

Základy PILATESU 2
Začiatočník 1:02:22
22.05.2021

Druhá hodina zo série pre začiatočníkov, kde sa budeme venovať základným pilates princípom, ktoré predstavujú základné piliere a sú alfou a omegou pre ďalšie napredovanie. Počas hodiny zapojíme aj naše hemisféry, keďže zopár cvikov bude mať aj ľahký koordinačný nádych. Jediné, čo budeme potrebovať je uteráčik, Vaše telo a chuť cvičiť.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates

Magický PILATES s kruhom
Pokročilý 54:28
21.05.2021

Táto pomôcka ma stále viac a viac prekvapuje. Už dávno som necítila svoje "adduktory" (vnútorné stehná) tak dlho po tréningu. Svalovica je tu zaručená. Na tejto hodine si budeme postupne predstavovať nové variácie a modifikácie a možno aj samotné cviky, ktoré si ešte s kruhom necvičil/a. O tom to je, spoznávať stále nové zákutia a obzory nekonečnej kreativity tejto nádhernej a telu blahodárnej metódy. Tak si to so mnou uži a podeľ sa v komentári o pohybový zážitok a obľúbenú pozíciu tejto hodiny.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Základy PILATESU 1
Začiatočník 1:03:07
18.05.2021

Základy pilatesu sú nevyhnutné pre ďalšie napredovanie, takže netreba sa ponáhľať. Naopak, treba si krok za krokom vychutnávať svoje pokroky a prepojenia tela a mysle. V tomto seriály ťa budeme postupne sprevádzať všetkými základnými princípmi a pozíciami, ktoré budú na seba nadväzovať. Zakomponujeme aj pilates pomôcky, ktoré ti pomôžu modifikovať a variovať pozíciu. Každú hodinu si kľudne zopakuj aj niekoľko krát, aby si mal/a na čom stavať. Tešíme sa, ako sa ti bude meniť telo pred očami.

Zobraz
Vierka Šujanová
Pilates
LIVE

Makačka s loptami
Mierne pokročilý 56:29
14.05.2021

Ak sa chceš dnes zamerať na ruky a celkové natiahnutie, ale aj posilnenie tela a si pripravený/á sa spotiť, tak si správne. Na tejto hodine pilatesu sa zo začiatku povenujeme pažiam a budeme ich obracať vyslovene z každej strany. Cviky budú aj zábavné a aj zapojíš pri nich svoje mozgové závity. Potom schytíme fitloptu a použijeme ju najprv ako závažie - sumo pozícia, a neskôr sa s ňou pohráme a vyčarujeme krásnu zostavu, na ktorú budeš ešte dlho spomínať a možno si ju zaradíš aj do svojich obľúbených videí. Tak niet na čo čakať, ideme na to!

Zobraz
Denisa Owen
X