Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates

Zdravý chrbát

Začiatočník 32:36
13.08.2020

Základná zostava pre tých, ktorých trápia bolesti a stuhnuté svalstvo v oblasti driekovej chrbtice. Budeme sa tu venovať hlavne strečingovým pozíciam a naučíte sa ako si pomôcť uvoľniť túto problematickú oblasť. Pravidelným cvičením sa bolesti eliminujú aleb úpln vymiznú.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
Zdarma

Pilates pre mierne pokročilých

Mierne pokročilý 31:45
12.08.2020

Máte už základy pilatesu za sebou? Tak potom si môžete vychutnať ďalšiu úroveň, pri ktorej už zažijete pálenie brušnej steny a prídu na rad aj kropaje na čele. Tu vás to proste začne baviť! A keď začnete cvičiť s rôznymi pilates pomôckami, budete jednoducho závislí od pravidelnej dávky tejto úžasnej, pre telu prospešnej, metódy.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Dobré ráno s DO Pilates

Začiatočník 26:32
11.08.2020

Krátka zostavička na ráno. Telo prebudíme, zahrajeme a vystrečujeme, aby sme ho pripravili do dňa. Niekto cvičí Tibeťanov, my cvičíme "Dobré ráno s DO Pilates" :-) Toto video odporúčam cvičiť každé ráno.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Pilates pre začiatočníkov

Začiatočník 29:57
10.08.2020

Zacvičte si základnú zostavu pilates repertoáru, ktorá vám pomôže spevniť telo a zmobilizovať kĺby i chrbticu. Hodina je zostavená tak, že si precvičíte a vystrečujete každý jeden sval na tele. Po hodine sa budete jednoducho cítiť výborne. Detailným vysvetľovaním jednotlivých pozícií a dýchania zabezpečíme to, aby ste cviky zacvičili správne. Osvojenie si základov a princípov pilatesu je predpoklad pre ďalší rast na vyššie úrovne.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Základy Pilatesu

Začiatočník 33:39
08.08.2020

Tu si veľmi pomaličky, krok za krokom, vysvetlíme základné princípy Pilatesu a ich zakomponovanie do zostavy. Povenujeme sa dýchaniu, stabilite panvy a aktivácii centra tela v rôznych polohách tela. Týmto tréningom môžete odštartovať vašu cestu Pilatesom.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Pilates Kokteil

Mierne pokročilý 31:15
07.08.2020

Uži si so mnou pohybový kokteil, do ktorého som namiešala prácu paží pomocou magického kruhu, prácu brušných a chrbtových svalov pomocou overballky a popritom všetkom som kde-tu pridalala aj činky. Precvičíš si celé telo a zrelaxuješ myseľ.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Overball

Mierne pokročilý 31:38
30.07.2020

Zacvič si dnes s overballkou. Táto úžasná pomôcka ti prinesie do základnej zostavy zábavu, inbalanciu a znásobenie práce brušného svalstva.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Roller 2

Mierne pokročilý 27:36
25.07.2020

Máš chuť si dnes osedlať valec? Táto inbalančná pomôcka je neskutočná a rafinovaná. Vystrečuje, posilní a ešte ťa aj vymasíruje - a sem tam aj zhodí zo sedla :-)

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Overball 2

Mierne pokročilý 26:54
24.07.2020

V tomto tréningu objavíš čaro overballky, s ktoru sa dá krásne zmobilizovať chrbtica, posilniť brušné svalstvo a podporiť prácu centra tela jej inbalančnou schopnosťou. Pôžitok budeš mať aj so samotných záklonov a otvorenia hrudníka, ktoré sú tak nevyhnutné v dnešnom svete, kde sa všetci hrbíme nad obrazovkami. Užívaj si to!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Roller 1

Mierne pokročilý 38:06
12.07.2020

Na tejto hodine ti šulec poslúži pri spevňovaní posturálneho svalstva v stoji, spevňovaní centra tela ale aj ako pomôcka pri masírovaní rôznych častí tela vrátane záhlavia. Popri tom si precvičíme aj paže s malými činkami a ponaťahujeme prsné svalstvo. Šulec má nespočetné spôsoby využitia, poďte ich so mnou objavovať.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Základy Pilatesu

Začiatočník 30:49
01.07.2020

Pokračujeme v osvojovaní si základných princípov pilatesu pomocou rôznych pomôcok. Uvedomíme si správne dýchanie, aktiváciu centra tela prostredníctvom panvového dna a naučíme sa stabilite panvy. Chce to tréning a prax, aby sme si všetky tieto princípy pomaličky zautomatizovali pre úspešnú cestu Pilatesom.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Silné ruky a vystrečované telo s expanderom

Mierne pokročilý 45:32
01.07.2020

Zabav sa s rezistenčnou gumou. Na začiatku posilníme svaly paží, budeš v nich cítiť prílev teplej energie ako znak ich maximálnej práce. Gumu krásne zakomponujeme do celej zostavy pre mierne pokročilých a tvoje telo bude silnejšie a výborne sa vystrečuje. Čo budeš potrebovať? - rezistenčnú gumu (Light), podložku a uterák v prípade potreby vypodloženia hlavy alebo panvy.

Zobraz
Denisa Owen
X