Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Pilates

ŠULEC tak trochu inak
Mierne pokročilý 55:09
14.09.2020

Jeden by ani neveril, čo všetko sa dá cvičiť s takým šulcom. Na začiatku hodiny budeš cvičiť v stoji pri stene a potom prejdeš na podložku. Vychutnaj si potenciál tejto pomôcky, mnohé cviky budú kombinácia výzvy a inovácie.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Činky, činky a ešte raz činky
Mierne pokročilý 52:16
14.09.2020

Paže nemajú nikdy dosť posilňovania, takže táto hodina sa ti hodí, ak chceš klásť dôraz práve na posilnenie horných končatín. Postarajú sa o to činky, s ktorými budeme cvičiť väčšinu hodiny. Nezabudneme ani na dobrý strečing a štandardne precvičíme celé telo. Svalovica ťa neminie.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Pilates MIX pomôcok 1
Mierne pokročilý 1:02:40
14.09.2020

Dnes si opäť namixujeme kokteil pomôcok. Pilates je tak kreatívny, že ani jedno z mojich videí nie je identické. Každé cvičenie je jedinečné s jedinenčým cieľom a dnes tomu nebude inak. Dnešný cieľ je užiť si hodinu do maxima a snažiť sa aplikovať všetky princípy pilatesu popri využití všetkých dostupných pomôcok.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Pilates MIX pomôcok 3
Mierne pokročilý 59:25
14.09.2020

Opäť si tu prestriedame niekoľko pomôcok počas cvičenia na podložke. Na tejto hodine si skús uvedomiť kde máš lopatky a sústreď sa na ich stabilitu. Tak ako má byť panva stabilná počas celého cvičenia, tak majú byť stabilné aj lopatky. Aby si to dokázal/a musíš uplatniť ďalší princíp pilatesu - koncentrácia.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

STABILITA s nestabilným šulcom
Mierne pokročilý 58:07
14.09.2020

Tento tréning vystihujú termíny ako - stabilita, posturálne svalstvo, centrum tela (core) a automasáž. Tvoje telo sa počas hodiny krásne premasíruje a prekrví, takže termín u maséra si kľudne odlož na neskôr. Tým, že šulec privádza telo do nestabilných pozícií, telo musí "makať" na spevňovaní centra tela (core), aby udržal tieto výzvy. Cviky v stoji ti pomôžu posilniť stredný sedací sval, ktorý je jeden z hlavných posturálnych svalov. Tieto svaly je dôležité posilňovať, aby sme odstránili chybné držanie tela a tým predchádzali komplikáciám a prípadným bolestiam.

Zobraz
Denisa Owen
BootyBarre
LIVE

BootyBarre 2
Mierne pokročilý 49:16
14.09.2020

Ďalšia hodina dynamického a kardio cvičenia ti poskytne lepšiu kondičku a osvojenie si jednotlivých cvikov. Z hodiny na hodinu budeš menej unavený/á a budeš zvládať pozície oveľa ľahšie. Odporúčam si bootybarre videá opakovať pravidelne až kým ich nebudeš mať v "malíčku".

Zobraz
Denisa Owen
BootyBarre
LIVE

BootyBarre 1 – základy
Mierne pokročilý 55:08
14.09.2020

BootyBarre je koncept kombinácie prvkov baletu, pilatesu, tanca, fitnessu a jogy. Väčšinu hodiny stráviš v stoji pri stoličke alebo baletnej tyči. Toto kardio cvičenie ti dá poriadne zabrať hlavne na nohy a zadok. Niekedy budeš mať pocit, že ti horia. Finále hodiny si odcvičíš na podložke s loptičkou. Dynamické nastavenie hodiny v sprievode "chytľavej a povzbudzujúcej" hudby je pohybovým zážitkom. Endorfíny sa vyplavia a po hodine budeš mať celý deň úsmev na tvári.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Kreatívny pilates kokteil
Mierne pokročilý 56:01
13.09.2020

Dnes si dáme kombináciu všetkých pomôcok, ktoré si budeme striedať počas celej hodiny. Pri precvičení každej partii tela využijeme inú pomôcku, tak aby sme z nej vyťažili maximum. Ak chceš mať zábavu a dobre sa aj počas hodiny zasmiať, tak toto je hodina práve pre teba.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Roller 1
Mierne pokročilý 38:06
12.07.2020

Na tejto hodine ti šulec poslúži pri spevňovaní posturálneho svalstva v stoji, spevňovaní centra tela ale aj ako pomôcka pri masírovaní rôznych častí tela vrátane záhlavia. Popri tom si precvičíme aj paže s malými činkami a ponaťahujeme prsné svalstvo. Šulec má nespočetné spôsoby využitia, poďte ich so mnou objavovať.

Zobraz
Denisa Owen
X