Pilates

Fyzio

Office

Yoga

Tvárová Yoga

BootyBarre

Náročnosť
Náročnosť
Začiatočník
Mierne pokročilý
Pokročilý
Trvanie
Trvanie
0-10 min
10-20 min
20-35 min
35-50 min
50+ min
Pomôcky
Vyberte pomôcky:
Označiť všetky Odznačiť všetky
 
Časť tela
Vyberte Časť tela:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Tagy
Vyberte tagy:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Druh
Vyberte Druh:
Označiť všetky Odznačiť všetky
Najnovšie
Najnovšie
Najstaršie
Odporúčané

Booty challenge – 9. DEŇ
Začiatočník 18:18
21.02.2021

Základy Bootybarre - hodina 1. ROZCVIČKA A RUKY - Na dnešnej hodine sa naučíme čo znamená plié, relevé, prvá a druhá pozícia (z baletu). Prejdeme si rozcvičku a sekciu zameranú na ruky. Hudba ťa bude sprevádzať a ty si môžeš vychutnávať tento pre teba nový pohybový zážitok.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PRUŽNÉ a SILNÉ telo
Mierne pokročilý 53:13
19.02.2021

Dnešnú hodinu si užiješ ak hľadáš videjko na natiahnutie skrátených svalov, mobilitu trupu so zakomponovaním imbalančných cvičení a cvičení na "powerhouse". Povenujeme sa aj pokročilým pozíciám ako je Jacknife, avšak z pozície šulca je to oveľa jednoduchšie. Na konci sa budeš cítiť fantasticky. Želám krásne pohybové zážitky.

Zobraz
Denisa Owen

Booty challenge – 2. DEŇ
Mierne pokročilý 19:45
04.02.2021

Dnes si na začiatku precvičíme výpady, a bola by škoda, keby sme nepripojili k tomu aj prácu rúk. Tak si priprav malé činky. Dáme si aj pár drepov a prejdeme na podložku, kde sa povenujeme veľkému sedaciemu svalu a vnútorným stehnám. Priprav sa na príjemnú svalovičku.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

PILATES ŠPECIÁL na paže a zadok
Mierne pokročilý 49:09
22.01.2021

PAŽE A ZADOK nemajú nikdy dosť. Dá sa na nich pracovať non-stop. Ak stále nie si spokojný/á so svojimi pažami alebo sedacími svalmi, tak táto hodina je šitá priamo pre teba. Priprav si malé činky a na začiatku hodiny potrápime tvoje bicepsy aj tricepsy. Popritom nezabudneme ani na zadok. Ukážeme si sériu rôznych cvikov, ktoré sa zamerajú na túto svalovú skupinu. Ideme na to!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Výzva s loptičkou (overball)
Pokročilý 59:11
08.01.2021

Dnes si ukážeme, čo všetko sa dá s loptičkou uľahčiť, ale aj naopak skomplikovať. Táto zostava je plná zaujímavých variácií a modifikácií s podporou overballky. Zažiješ tu pálenie a trasenie brušných svalov, čo je signál ich spevňovania. Niektoré pozície sú novou výzvou pre zlepšovanie sa a posúvanie svojich hraníc vpred. Verím, že si túto hodinu zaradíš do obľúbených a budeš si opakovať až pokým si ju telo neosvojí. Uži si každú sekundu tohto pohybového zážitku!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Silné paže
Mierne pokročilý 25:28
22.11.2020

Ak chceš venovať zvlášť pozornosť posilneniu paží, toto video je presne zamerané na cviky na paže. Posilníme všetky kĺby od zápästného po ramenný a budeme sa venovať každej svalovej skupine na rukách a ramennom pletenci. Tento tréning je vhodné zaradiť do tréningového plánu buď samostatne, alebo si ho môžeš dať na začiatku akejkoľvek pilates hodiny.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Flexibilta s fitloptou
Mierne pokročilý 55:36
14.09.2020

Práca s fitloptou je vždy zážitkom. Táto pomôcka privedie tvoje telo do pohody i nepohody. Závisí od cviku. Bude ťa sprevádzať celou zostavou a pri niektorých cvikoch ťa môžno úplne vykoľají z rovnováhy :-) Ale veď o to ide! Aby sme dosiahli nejaké výsledky, telu treba dávať výzvy a postaviť ho mimo jeho komfortnú zónu. Táto hodina je na to ako stvorená. Tak veľa zdaru!

Zobraz
Denisa Owen
Pilates
LIVE

Súhra loptičiek
Pokročilý 57:10
14.09.2020

Dnes ťa čaká súhra loptičiek počas celej zostavy pilatesu. Závažia, ktoré na hodine využívam sú v tvare loptičiek naplnených pieskom. Tieto sú ergonomicky prispôsobené správnemu úchopu ruky, ktorého klemba zostáva aktívna. Väčšia loptička (overball) nám poslúži ako podpora panvy pri cvikoch dolných končatín, ale aj ako výzva pre brušné svaly a záklony trupu. Hodinu ukončíme novým a náročným cvikom na prevedenie "Boomerangom". Podeľ sa s nami o tvoje zážitky pri učení.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Mobilizácia so šulcom
Mierne pokročilý 58:30
14.09.2020

Ak patríš medzi ľudí, ktorí celý deň presedia a predkláňajú sa pred monitorom, tak toto video je veľmi prínosné práve pre teba. Naučím ťa, ako si pomôcť uvoľniť hrudnú chrbticu, ktorá pri statickom sede tuhne. Ak skombinuješ toto video so starostlivosťou o svoj chrbátik aj v práci podľa videí DO Pilates@WORK, vieš predchádzať prípadným komplikáciám a bolestiam. Niet o čom rozmýšľať, začni už DNES.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Pilates MIX pomôcok 4
Mierne pokročilý 59:38
14.09.2020

Dostal/a si chuť na kokteil pomôcok? Táto hodina ťa prevedie ich maximálnym využitím a naučíš sa aj to, ako disasociovať stehennú kosť z bedrovej jamky. Každá hodina ti dá nové detaily, ktoré keď si osvojíš, môžeš napredovať a posúvať sa dopredu.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Mobilizácia – Rovnováha – Myofasciálne uvoľnenie so šulcom
Mierne pokročilý 59:13
14.09.2020

Dnes ti ukážem opäť možnosti práce paží s činkami. Aktualizujeme repertoár cvikov, nech je to stále iné a o to zábavnejšie. Budeme sa počas hodiny masírovať a tým uvoľňovať myofasciálne dráhy (prepojenie blán, ktoré ochraňujú svaly), čo nám pomôže byť ohybnejším a flexibilnejším. Šulec je úžasný aj na mobilizáciu, tak si poď so mnou zmobilizovať hlavne hrudnú chrbticu do záklonov, čo je tiež veľmi potrebné v dnešnom svete plných predklonov, čo nám spôsobuje guľaté chrbty a predsunutú hlavu. Ak je toto aj tvoj problém, zaraď si video do obľúbených a cvič si tento tréning pravidelne.

Zobraz
Denisa Owen
Pilates

Pilates zostava s akcentom na brucho
Mierne pokročilý 1:01:37
14.09.2020

Perfektný tréning kde si na začiatku posilníš paže a potom sa zameriaš na budovanie sily v brušných svaloch. Bruško si precvičíme zo všetkých strán a popretkávame to telu blahodárnym strečingom. Máš sa na čo tešiť!

Zobraz
Denisa Owen
X